Zdravý pohyb je základem pro pevné zdraví kloubů a kostí v pokročilejším věku. Slouží také jako nejlepší prevence úrazů při běžném pohybu. Pravidelné protahování a posilování těla výrazně zvyšuje pravděpodobnost vitálního stáří, kdy se o sebe budete schopni postarata a užívat si života i v pokročilejším věku.
Jak začít se zdravým pohybem, i když máte pocit, že je „pozdě”?
Na pohybu není nikdy pozdě. To dokazuje například Gladys Burrill, která po několika neúspěšných pokusech uběhla svůj první Maraton v 84 letech a ještě v 92 letech se běžeckého závodu s úspěchem účastní. A podobných příkladů starých dam i pánů, kteří se začali hýbat až v době, kdy se ostatní začínají belhat o chodítkách, bychom našli nespočet.
Pokud máte snad pocit, že je ve 40 už na začátek pozdě, rozhodně jste na omylu. Přestože samozřejmě platí: Čím dřív začnete, tím lépe!
Pohyb, který si vyberete, samozřejmě záleží primárně na vás. Někdo preferuje běh (který však může být velmi náročný na klouby, někdo cyklistiku (která je poměrně šetrná, přesto může některým lidem působit např. potíže s koleny), nebo posilování.
Skvělým spojením protahování a posilování s vahou vlastního těla je pak jóga.
Doporučovaná jógová centra v celé ČR
Jógu můžete cvičit podle internetu, ale zvlášť na začátku je nejlepší najít si jógové studio, ve kterém se naučíte pohyby provádět správně pod dohledem zkušené instruktorky. Vypěstovat si chybné pohybové návyky může být téměř stejně škodlivé, jako necvičit vůbec. Proto jsme pro vás vybrali několik jógových studií, ve kterých se budete i v začátcích cítit příjemně.
Jogáza.studio
V našem jógovém studiu vedeme lekce aštangy, hot jógy, power jógy, hatha jógy a jin/jang jógy. Nabízíme také soukromé či firemní lekce jógy. Dále poskytujeme různé terapie, jako je cranio sakrální terapie, zvuková terapie, energetické terapie a tok sen, což je thajská relaxační technika.
Kontakt:
Jogáza.studio
Jméno: Lenka Hířová
Adresa: Kollárova 22, Plzeň, 30100
Telefon: +420 775 328 467
Email: lenka.hirova@jogaza.cz
Faceboook.cz
Studio YOGA LIBRA
YOGA LIBRA, založené v roce 2021 ve Znojmě, je místo zaměřené na jógu, kde nabízíme skupinové i individuální lekce. V našem studiu můžete navštěvovat workshopy, semináře a pravidelné lekce jógy, které jsou přizpůsobeny jak začátečníkům, tak pokročilým. Nabízíme různé styly jógy, včetně hatha a ashtanga jógy, stejně jako dynamickou jógu, jógu pro těhotné a dětskou jógu. Kromě fyzických cvičení se také věnujeme meditacím a dechovým technikám.
Kontaktní informace:
- Adresa: Tyršova 3, 669 02 Znojmo
- Telefon: 601 553 883
- E-mail: info@yogalibra.cz
Navštivte nás a zažijte cestu k vnitřní rovnováze, klidu a harmonii. Jóga je pro nás způsob, jak zlepšovat sílu, flexibilitu a celkovou pohodu.
BFit Yoga Studio
V BFit Yoga Studiu, založeném a vedeném Mgr. Jitkou Strakovou, se věnujeme jógové praxi s cílem přinést klid, harmonii a zdraví do života našich klientů. Studio, nacházející se v Chomutově na náměstí 1. Máje č.p. 7, je místem, kde začátečníci i pokročilí najdou inspiraci, relaxaci a profesionální vedení. Kromě tradičních jogových tříd jako jsou dynamická jóga, jóga pro začátečníky, či jóga terapie pro zdravotní záda, nabízíme i lekce pilates, ranní jógu a individuální sezení.
Kontaktní informace:
- Adresa: nám. 1 Máje č.p.7, 294 00 Chomutov
- Email: info@bfityogastudio.cz
- Telefon: +420 602 315 616
- IČO: 68978847
- Číslo účtu: 294 600 924/0300 (Při platbách uvádějte variabilní symbol – Vaše telefonní číslo a do poznámky jméno)
Naše prostředí je designováno tak, aby podporovalo pohodu a umožnilo setkávání. Přijďte si užít jógu v příjemné atmosféře našeho studia a nechte se obohatit nejen fyzicky, ale i mentálně.
Jógové retreatové centrum Katky Rojkové
Naše studio je místo klidu a inspirace. Kačka Rojková, s více než 22 lety zkušeností v józe, zde vede lekce, které se zaměřují na laskavost, praktičnost, a meditativnost. Naše zkušenosti získané na univerzitě i v indických ášramech přinášíme do každé lekce. V našem studiu nabízíme víkendové workshopy a individuální přístup ve menších skupinách, a také se zde klade důraz na kvalitní a zdravou stravu.
Kontaktní informace:
- Adresa: Bělá nad Svitavou (prosím kontaktujte nás pro podrobný popis cesty)
- Email: rujana@email.cz
- Telefon: +420 776 550 524
- Facebook: f/Jóga Brno
- Číslo účtu: 1940963143/0800, IBAN: CZ270800 0000 0019 4096 3143, BIC: GIBACZPX
Přijďte a objevte s námi cestu k vnitřní rovnováze a harmonii. Jóga není jen praxe, ale životní styl, který učí laskavosti k sobě i ostatním.
Inspiro studio
Inspiro studio v Kladně nabízí širokou škálu kurzů zaměřených na zlepšení tělesné i duševní pohody. Nabízíme kurzy pilates na podložkách, které zlepšují držení těla, posilují hluboké svaly a zmírňují bolesti zad. Pro ty, kteří hledají intenzivnější cvičení, máme lekce pilates na strojích Reformer a Stability Chair, které přinášejí rychlejší výsledky v zpevnění a protažení těla.
Dále poskytujeme lekce spirální jógy, která přináší pružné, pevné a zdravé tělo, a klidnou a soustředěnou mysl. Kurz "zdravé tělo" pomáhá znovuobjevit dokonalost fungování těla a je ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo mají problémy s pánevním dnem. Tento kurz učí principy a cviky, které zlepšují celkovou tělesnou kondici.
Pro začátečníky máme startovní balíček obsahující tři individuální lekce, které umožňují seznámit se s technikami pilates a jógy pod vedením našich zkušených instruktorů. Inspiro studio poskytuje jak skupinové, tak individuální lekce s maximálním důrazem na bezpečné provádění pozic. Skupinové lekce jsou omezeny na menší počet účastníků, aby bylo zajištěno individuální přístup a dohled nad správným prováděním cviků.
Kontakt
- Telefon: +420 608 112 115
- E-mail: info@inspirostudio.cz
- Adresa: Inspiro - pohybové studio
Huťská 1350, Kladno
YOGA i-D
YOGA i-D v Brně nabízí širokou škálu jógových lekcí pro všechny úrovně a potřeby.
Ashtanga jóga je dynamická forma jógy, která spojuje plynulý pohyb s dechem udžají. Patří mezi fyzicky náročnější formy jógy a zahrnuje pevně určené sekvence ásan. Běžně se praktikují první dvě série, které čistí a posilují tělo a otevírají energetické dráhy. Lekce jsou vedeny tradičně ve stylu mysore, kde si každý praktikant vede svou praxi samostatně. Pro začátečníky je k dispozici učitel.
Kromě Ashtanga jógy nabízí YOGA i-D také další druhy jógy:
- Power jóga: Kombinace pozdravu slunci a dalších pozic v tempu.
- Vinyasa jóga: Rozvíjí sílu a pružnost sladěním pohybu s dechem.
- Hatha jóga: Základní jógové cvičení zaměřené na prodýchání pozic.
Kontakt
- Adresa: Poštovská 3, 602 00 Brno (Budova bývalé pošty, vstup hlavním vchodem, po schodech vpravo)
- Telefon: +420 603 209 789
- E-mail: hello@yogaid.cz
Recepce je otevřena dle rozvrhu studia.
Dům jógy Příbram
Dům jógy Příbram je centrem klidu a pohody ve vašem městě. Nachází se v srdci Příbrami a nabízí širokou škálu jógových lekcí pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé jogíny.
Naše nabídka lekcí zahrnuje:
- Hatha jóga: Zaměřená na správné držení těla a dýchání.
- Vinyasa jóga: Dynamická jóga propojující pohyb s dechem.
- Yin jóga: Uklidňující praxe zaměřená na hluboké protažení a uvolnění.
- Fly jóga: Cvičení s využitím závěsných sítí.
- Zdravotní cvičení SM systém: Lekce zaměřené na zdravotní prevenci a rehabilitaci.
Naši zkušení instruktoři věnují individuální pozornost každému účastníkovi. Kromě pravidelných lekcí pořádáme také workshopy a speciální akce. Pro osobní přístup nabízíme individuální lekce.
Atmosféra v Domu jógy Příbram je přátelská a prostor je navržen tak, aby poskytoval klid a pohodu. Pokud hledáte místo, kde načerpat energii, zlepšit fyzickou kondici a nalézt vnitřní klid, je Dům jógy Příbram ideální volbou.
Kontakt
- Adresa: Dům jógy Příbram, NS Uran, Plzeňská 76, 261 01 Příbram
- Facebook: Dům jógy Příbram
- E-mail: info@dumjogypribram.cz
- Telefon: +420 730 132 177
Přijďte a zažijte pozitivní vliv jógy na vlastní kůži v inspirativním prostředí Domu jógy Příbram.
Yoga4Yogi
Jsme rodina Yoga4Yogi – i když jsme malá rodinná firma, naše "rodina" se rozrůstá s každým novým studentem, který se přihlásí do našeho vzdělávacího střediska, a s každým absolventem, kterému po ukončení kurzu předáváme certifikát. Vytváříme přátelské a podpůrné prostředí, kde se každý může rozvíjet na své jógové cestě.
Naše lekce probíhají na několika místech:
- V Remízku 7, Praha 5
- Jiráskova 201, Hostivice (Sokolovna)
- Tejnorova 1356, Hostivice
Kontakt
- Telefon: +420 733 665 137, +420 733 665 151
- E-mail: blanka@yoga4yogi.cz, klarka@yoga4yogi.cz
Těšíme se na vás v našich prostorách!
Sadhana Yoga Studio
Sadhana Yoga Studio je místem, kde se harmonie těla a duše stává realitou. Naše studio vzniklo z vášně k józe a touhy vytvořit prostor, kde se lidé mohou setkávat, sdílet a růst společně na své jógové cestě. S respektem k tradičním kořenům jógy přinášíme tuto praxi do moderního světa.
Sadhana je otevřená všem, bez ohledu na věk nebo úroveň zkušeností. Ať už hledáte způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, snížit stres, nebo prohloubit svou praxi, jsme tu pro vás. V našem studiu najdete různé styly jógy, abyste si mohli vybrat to, co vám nejlépe vyhovuje.
Atmosféra v Sadhaně je přátelská, inspirující a podporující. Naše lektorky vás budou provázet na každém kroku vaší cesty za klidem, sílou a rovnováhou.
Kontakt
- Adresa: Krakonošovo nám. 19, Trutnov
- Telefon: +420 774 314 413
- E-mail: info@sadhanastudio.cz
Sledujte nás na Facebooku
Jógové studio Namaste
Jógové studio Namaste vítá všechny, bez ohledu na pohlaví či věk. Lekce probíhají v klidném a harmonickém prostředí pod vedením zkušených a certifikovaných lektorů.
V našem studiu najdete dva plně vybavené sály: větší pro přibližně 25 cvičících a menší, který pojme cca 8 osob a poskytuje individuálnější přístup. K dispozici jsou všechny potřebné pomůcky, avšak z hygienických důvodů doporučujeme nosit vlastní ručník.
Pro odpočinek před nebo po lekci je připraveno zázemí s čajem a kávou. Pokud máte zájem o pronájem studia, neváhejte nás kontaktovat.
Kontakt
- Adresa: Spojovací 123/1, 360 17 Karlovy Vary – Stará Role
- Telefon: +420 777 553 115
- E-mail: romibauerova@seznam.cz
Studio Fénix
Nově otevřené studio Fénix v Kadani navazuje na dlouholetou tradici a zkušenosti studia Yoga Ivany Toušové. Nabízíme vám prostor k harmonizaci těla a duše a cestu k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy prostřednictvím jógy.
Naše lekce cvičení SM-systému vás naučí správnému držení těla, uleví přetížené páteři a při pravidelném cvičení vám pomohou zbavit se bolestí zad a hlavy.
Kontakt
- Adresa: Jirásková 1367, 432 01 Kadaň
- Telefon: +420 724 690 494
- E-mail: yoga-studio@seznam.cz
Přijďte do studia Fénix a objevte cestu k lepšímu zdraví a rovnováze.
Škola jógy Yoga Berkana
Škola jógy Yoga Berkana vzdělává širokou veřejnost prostřednictvím pravidelných kurzů a připravuje budoucí učitele jógy. Nabízíme také kurzy pro již praktikující učitele jógy.
Naše hlavní nabídka zahrnuje:
- Kriya jóga školy Bihárské: Pravidelné kurzy zaměřené na hlubokou praxi jógy a tantry, včetně přípravy a praxe kundalini tantra krijí.
- Akreditované rekvalifikační kurzy Instruktor jógy: MŠMT akreditované kurzy v rozsahu 210 hodin.
- Terapeutická jóga: Studijní program zaměřený na metody jógové terapie pro stávající učitele a terapeuty, probíhá jednou měsíčně pro dojíždějící.
Školu založila a vede Eva Berkana, praktikantka Bihárské školy jógy a integrálního pojetí jógy.
Kontakt
- Adresa: Frenštát pod Radhoštěm
- Telefon: +420 603 793 595
- E-mail: info@berkana.cz
- Facebook: Yoga Berkana
- Instagram: skola_yogy_berkana
Přidejte se k nám a prohlubte svou praxi jógy v inspirativním prostředí školy Yoga Berkana.
Proč cvičit jógu v každém věku a při každém sportu?
Jóga je skvělé cvičení naprosto pro každého. Pro sportovce (běžce, kulturisty, cyklisty, plavce i další) se jedná o kompenzační cvičení, které zapojí méně používané svaly a soustředí se především na flexibilitu.
Pro lidi, kteří naopak s pohybem začínají, jde o příjemný způsob, jak tělo jemně rozhýbat. Jóga není jen jedna. Existuje několik různých typů, přičemž každá je vhodná pro někoho jiného.
Hot jóga se například cvičí v místnosti vytopené na 40 °C a je tak nevhodná pro lidi, kteří mají například problémy se srdcem.
Power jóga je zaměřená na sílu a dynamičnost a u flow jógy je kladen ještě větší důraz na rovnováhu mezi dechem a pohybem.
Jógových typů je ještě mnohem více a každému skutečně vyhovuje něco jiného.
Při výběru záleží nejen na zdravotním stavu a celkové kondici, ale především na tom, co vás bude nejvíce bavit.
Co když cvičit nemůžu? Rozhýbejte se s rehabilitačními pomůckami THERA Trainer
V určitých stavech s cvičení začít prostě nejde. Většinou se jedná o poúrazové stavy, které si žádají pomoc rehabilitačního lékaře. Lidé, kteří se vlivem úrazu, pokročilého věku nebo onemocnění nacházejí ve stavu, kdy je pro ně přirozený pohyb v podsatě nemožný, mohou využít rehabilitační přístroje, které pomáhají s návratem k normálnímu životu. Rehabilitační přístroje si můžete půjčit již od 70 korun na den.
Autor článku
